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  • : Je souhaite simplement, à travers ce blog, faire partager ma passion, la course à pied. J'aime non seulement courir mais également tout ce qui l'entoure, l'atmosphère des courses, les rencontres diverses et variées, l'effort fourni durant les entraînements et son lot de souffrances, les sensations particulières ressenties lors des longues distances, le bien-être des arrivées, l'émulation, les encouragements.....une grande famille la course à pied !
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Mes modestes chronos

 

5 km   21'57'' (septembre 2012)

10 km  43'43'' (septembre 2012)

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21 décembre 2011 3 21 /12 /décembre /2011 11:21

 

Il y a de cela quelques temps cela m’aurait rendu folle, étant persuadée que pour progresser il fallait uniquement s’entraîner et s’entraîner durement quitte à « oublier » son corps, ou du moins à ne pas l’écouter. Nous ne sommes malheureusement (ou heureusement) pas tous égaux et cela s’applique également dans la pratique de la CAP.

Après toutes mes péripéties, j’ai enfin réussi à en tirer le « bon côté », à savoir tenir compte des messages d’alerte envoyés par mon corps et imprimer dans mon cerveau cette règle d’or :

"La récupération doit être placée au même niveau que les efforts"

Ne plus considérer la récupération comme une perte de temps mais comme faisant partie intégrante de l’entraînement, un moment privilégié pour l’organisme pour assimiler tout le travail effectué aux cours des séances d’entraînement.

J’ai enchaîné pas mal de courses diverses et variées au cours des dernières semaines, j’ai également suivi de manière assidue les entraînements et une tension (contracture ?) est réapparue dans ma fesse gauche cette semaine…je sens que si j’insiste la douleur risque d’irradier le long de ma jambe…alors ma décision est prise, c’est REPOS complet pendant une dizaine de jours et tant pis si cela « casse » le programme prévu ; il est hors de questions que je recommence mes conneries bêtises de l’année passée qui m’ont forcé à stopper la CAP pendant presque 3 mois ... 

Cette coupure ne tombe pas si mal que cela puisque nous sommes en périodes de fêtes, (avec les excès qui vont avec) un petit cadeau pour mes muscles qui me permettra également de profiter pleinement sans contraintes liées à la course à pied !

 

 

 

                           Bonnes fêtes de fin d'année à tous

 

                                     imagesCAGDSPN1.jpg

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20 décembre 2011 2 20 /12 /décembre /2011 08:03

 

                                                   logo-corrida-thiais

 

   

Petit aparté : il s'agissait d'une vraie course, pas du tout facile pour ceux qui la font sérieusement, et voici le lien du joli CR de Sylvie, une autre passionnée de course à pied .

 

 

Donc  je reprends, dans la famille des Déjantés je vous présente : 

 

L’infirmière alias Véro

 

véro

 

L’agent sexy du FBI alias Angy

   

 Angy    

 

La danseuse étoile, appelée « tutu » pour les intimes, alias Thierry

   

tutu

 

La reine du disco alias Alain

   

DSCF1473

 

Le père Noël déguisé en membre du CSMB et reporter photos-vidéo, alias Dom

 

Thiais-2011-9254.JPG 

 

La pom pom girl, alias LA

   

LA.jpg  

   

Nous avons été très chanceux sur cette dernière course de l’année puisqu’il ne faisait pas très froid (heureusement pour nos petites miches) et un soleil radieux nous a accompagné toute la matinée  (car nous avons mis toute la matinée à faire ce 10km !!)

 

Les photos valent mieux qu’un long discours, je ne me contenterai donc que de les commenter, non par fainéantise mais parce que les mots que je pourrais utiliser ne reflèteraient et ne seraient pas à la hauteur de l’ambiance exceptionnelle de cette course et du moment intense et délirant que nous avons partagé tous ensemble ! Car oui, c’est aussi cela ma conception de la course à pied, la douleur des entraînements, le dépassement de soi-même, la rage de vaincre ses propres peurs et d’atteindre ses objectifs ne seraient rien sans les relations humaines et les rencontres que nous pouvons faire ; ce sont elles qui nous portent et nous poussent à dépasser nos limites, à savoir où l’on va et surtout qui on veut devenir…

 

Sur ces belles paroles, le reportage photo avec un grand merci à tous nos photographes et reporters (Dom, Océ, Sylvain et le papa d’Angy) toujours au RDV !

 

 

Avant le départ  

     

  DSCF1467---Copie.JPG DSCF1472.JPG

 

 Allez ! Direct en taule, sans passer par la case départ !!

 

 DSCF1469---Copie.JPG

 

La course.... 

 

   DSCF1483.JPG   DSCF1528.JPG

 

 

 

   DSCF1534.JPG DSCF1487.JPG   

 

 

     

Thiais-2011-9256.JPG DSCF1482.JPG

 

 

 

Thiais-2011-9243.JPG Thiais-2011-9257.JPG

 

    Avec Jacques

 

 DSCF1492.JPG    

 

Aux ravito avec Thiais

 

 

   DSCF1512.JPG DSCF1513.JPG   

 

  DSCF1511.JPG   

 

 

  Avec des pépé croisés...

 

DSCF1517.JPG

 

Avec un flic...

   

DSCF1515.JPG 

 

  ahhhh l'arrivée !! enfin !!

DSCF1536.JPG DSCF1539.JPG

   

 des bisous pour se féliciter !!

 

DSCF1544.JPG   DSCF1545.JPG

 

 DSCF1542.JPG    

 

Les bagnards que j'ai sauvés du FBI !!! 

 

DSCF1551.JPG   DSCF1549.JPG

 

 

  La récompense !

 

 DSCF1566.JPG

 

Youhouhou !!!

 

 DSCF1481.JPG

 

Euh....pas de commentaires

 

 diplome.jpg 

 

Un grand merci à Thiais pour l'organisation et un grand merci à tous ceux qui ont joué le jeu !

 

A l'année prochaine !!!

 

 

   

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19 décembre 2011 1 19 /12 /décembre /2011 10:55

 

Pour une course mémorable, un CR digne de ce nom, donc patience ....

 

avant départ

 

 

 

 

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19 décembre 2011 1 19 /12 /décembre /2011 09:53

 

Allez ! On reprend les mêmes et on refait la traversée de Paris...de nuit...beaucoup plus joli !

 

Bon on a quand même commencé à Porte Maillot sous une averse la flotte mais cela n'aura duré qu'une petite 1/2 heure, juste le temps de rejoindre le Trocadéro et ses hôtels somptueusement décorés ainsi que son très joli marché de Noël auquel nous n'avons pas résisté et que nous avons donc traversé. Je devrais dire très gourmand marché de Noël car il y en avait pour tous les goûts et les odeurs étaient...à tomber !! fromages, saucissons, gauffres, crepes, donuts, nouilles sautées, ..... Dommage qu'ils ferment aussi tôt le soir ! (21H).

 

photo--65-.jpg

 

Mes sensations durant toute la course étaient plutôt...mauvaises...ma périostite ne m'a pas lâchée et j'ai du ralentir le rythme...pauvre Damien....

 

photo--66-.jpg

 

Mais franchement, la vue de Paris de nuit le vaut bien ! et nous n'avons pas été gênés par la foule parisienne et ses touristes...pas un chat...  ... la faute aux vacances de Noël, à la météo, à l'avis de tempête du matin ??? Bref, personne dans les rues....limite triste...

 

photo--67-.jpg

 

Nous avons continué notre petit bonhomme de chemin jusqu'en bas des Champs où comme tous les ans la grande roue me ravie par sa beauté ! Et heureusement car franchement la décoration de Noël des Champs-Elysées est cette année plus que miteuse....cheap !

 

photo--68-.jpg

 

Puis nous avons rejoins les quais et avons couru pendant un long moment à côté d'un Bateau Parisien sur lequel je veux ABSOLUMENT dîner : le Crystal II

 

photo--69-.jpg

 

Et comble de la coïncidence, il se trouve que le lendemain je dinais avec une ami dont le chéri à justement réalisé une pub pour et sur ce bateau !! si ça c'est pas un signe !!

 

Je suis allé farfouillé et j'ai trouvé cela :

 

Un dîner croisière (clip de présentation) comprenant une boucle de 2H30 sans escale avec au menu....

  
                             Entrée au choix
Belles crevettes, légumes de saison en marinade
Foie gras de canard confit, condiment de fruits secs
Coquilles Saint-Jacques, fondue de poireaux, jus truffé
Bisque de crustacés et homard en infusion de cèpes

                               Plat au choix

Grenadin de veau façon Rossini, suc au Porto
Bar en filet, jus de coquillages citronné, poêlée d’épinards
Tournedos de filet de bœuf poêlé, sauce Bordelaise
Poitrine de poulet pochée au bouillon, sauce Albufera

                                 Fromage
Cantal entre deux affiné, condiment pomme-raisins
Service Etoile ou Elégance : en remplacement du dessert ou en supplément (5€)

                           Dessert au choix
Crousti–Bato chocolat, praliné
Mont-blanc à la crème de marrons
Tarte au sucre, poire, glace à la confiture de lait
Crème passion, agrumes, jus zesté


                          Menu végétarien
Belles crevettes, légumes de saison en marinade
Légumes de saison cuits à l’étouffée et légèrement gratinés
Dessert au choix à la carte

 

 

Mais je m'égare....entre le marché de Noël du Troca et le dîner-croisière du Crystal II, je devrais placer cet article dans la rubrique "culinaire" ou "un de mes pêchés, la bouffe!"

 

Bref revenons à nos moutons...

Nous avons poursuivi notre route en prenant un peu le même trajet que lors de la version jour, cause, j'ai mal !

 

Petit arrêt obligatoire là où je m'étais lamentablement gaufrée la dernière fois et 15 minutes plus tard nous avions rejoins notre arrivée à Porte Dorée.

 

 

photo--70-.jpg

 

 

1H50 de course, entre 16 et 20 km, des sensations pas très bonnes mais une très jolie ballade dans un Paris comme toujours resplendissant !

 

Maintenant c'est repos jusqu'à dimanche pour la Corrida De Thiais que je ferai avec toute la bande en mode déguisé, donc pas de chrono, juste du fun !

 

Pour ma périostite, j'ai testé le combi : MTP à l'Arnica (massage transverse profond qui fait mal !!!!) + glâçage + anti-inflammatoire  une tuerie.... !!!! bon le MTP ça m'a fait des bleus aux jambes tellement j'ai appuyé fort mais le résultats est là, les douleurs ont presque disparu au bout de 3 jours ! Pourvu que ça dure .

 

 

 

 

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14 décembre 2011 3 14 /12 /décembre /2011 10:42

S50

 

Lundi : PPG habituels avec le footing en moins pour moi, j'ai les jambes lourdes alors c'est repos jusqu'à mercredi

 

Mouss qui fait des pitreries...

photo--64-.JPG

 

 

Mercredi : Mouss est malade alors on a fait la séance 10 x 1' sans coach; j'ai hérité du sifflet pour les premiers tours mais avec le vent de folie qu'il y avait, on avait vraiment du mal à l'entendre...bref, petite séance plutôt tranquille (quand le chat n'est pas là les souris dansent...) et des étirements à la fin.

 

Jeudi : ....initiation au badminton..ce sera sans commentaires... je me demande si j'avais bien mes lentilles....

 

Vendredi : j'ai mal aux bras !!!!!  !!!! Et ce soir au programme la traversée de Paris version by night avant la dernière course de l'année à la Corrida de Thiais. ce sera l'occasion de tester la frontale superpuissante du boulot....une vraie frontale de mécanicien... (c'est pas une frontale à deux balles que je vais sortir là !)

 

J'ai une douleur sur les côtés internes du tibia qui ne veut pas disparaitre et qui s'intensifie le long de la jambe......une pause s'impose ?

 

 

 

 

 

 

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12 décembre 2011 1 12 /12 /décembre /2011 15:06

 

Le Cross de Sucy

 

 

7H : Debout !! il fait gris, moche et froid.. tout pour donner envie de sortir son nez de sous la couette et aller crapahuter toute la journée…mais quand il faut, il faut !! Mes affaires pour les 2 courses de la journée sont prêtes, une banane et un café (mais pourquoi j’insiste à vouloir prendre du café le matin des courses !!!) et je décolle. 

 

9H15 : arrivée à Sucy pour le départ du cross de 9.1km des garçons.

 

Petite photos avant le départ…qu’ils sont beaux et forts nos hommes !!    

groupe1.JPG groupe 2

 

9H45 : c’est parti pour eux. Avec Angy on les encourage sur deux boucles puis on part s’échauffer (et faire nos pauses pipi…alala le café !!) car il fait vraiment vraiment très froid….. -1°C…

 

Angy dans le froid...  

Angy

 

10H30 : les trails sont super lourdes, tout le monde change pour les running, sauf que j’ai pas mes running !!!! ce sera par défaut pointes avec les clous de 3mm….je fais 2 lignes droites histoires de tester, ça à l’air d’aller, je me sens vachement plus légère.

 

10H45 : c’est parti pour une petite boucle et une grande boucle. Ca démarre très très vite, normal le cross ne fait que 3.5km ; il faut le boucler en moins de 15 minutes.

 

boucle2 boucle

 

La première boucle est déjà terminée, on est revenus très très vite et c’est parti pour la grande boucle !!

 

cross-sucy-9139.jpg cross-sucy 9140

  

J’entends quelques encouragements mais je ne vois rien, je suis à fond… arrivée près des terrains de foot, je manque de rater la bonne direction…. trop dans un autre monde à ce moment !!! l’impression d’être complètement saoule… je fais mon mouton, je suis ceux de devant en souffrant. Je vais ensuite doubler 2 féminines de Thiais et me placer juste devant mais je sens bien qu’elles se collent à moi, je n’aime pas….mauvais tactique  ! C’est presque la fin, je tiens le rythme mais je sens bien que je n’ai plus de patate pour l’arrivée. J’entre sur le stade et là 2 boulets de canon me grillent et viennent finir 1 seconde devant moi….impossible de m’accrocher comme Dom et Thierry m’encouragent à le faire…je suis DEAD !

 

arrivée1  IMG00113-20111211-1101

 

... mais très contente de moi car j’ai le sentiment d’avoir bien carburé quand même !

 

cross-sucy-9154.jpg cross-sucy-9155.jpg

 

3,5km

14’43’’ (14.3km/h de moyenne)

28ème classement général

7ème de ma catégorie

 

 Et un grand BRAVO à Océane pour sa première place cadette en 16'27''

 

 

*****************************************

 

 

La CO de 9km = 18km

 

 

11H : pas le temps de discuter, j’attrape au vol la bouteille d’eau distribuée (dans un emballage carton réutilisable, malin !) et non ce qu’on croyait être du lait avec Angélique , je récupère auprès de Thierry mon pull et je vais me changer fissa sous la tente du Club pour partir illico presto à ma deuxième course de la journée, une CO avec Damien. Damien qui est d’ailleurs gentiment venu me chercher en voiture à Sucy, vraiment trop sympa car j’étais complètement saoulée, désorientée par la course et j’aurais eu du mal à conduire « droit » si j’avais dû faire le trajet jusqu’à Dourdan seule. 

 

11H15 : sur le trajet Angy me donne les résultats (merci !) et je finis de me changer. J’enfile notamment les chaussettes de compression qui m’ont fait le plus grand bien. On papote course à pied, trail, courses d’orientation, j’avale une banane et un peu d’eau et on arrive à Dourdan 40 minutes plus tard.  

 

12H10 : on trottine jusqu’aux inscriptions, j’ai mal aux jambes…le lactique ??? euh…oui….  

Le dernier départ (nous quoi ! ) est prévu à 12H30 et le débalisage débute vers 14H on ne peut donc plus s’inscrire au premier parcours (10km et 24 balises). En même temps, il aurait été impossible, vu nos péripéties avec la première balise, de le terminer…on s’inscrit donc à la CO de 9km et 18 balises. On nous remet 1 carte chacun et une légende pour trouver les balises ainsi qu’un « doigt » pour les valider….Damien a déjà les boussoles.. désorientées elles aussi…

 

carte.JPG  balises.JPG

 

Bon j’avoue je ne sais pas lire une carte, je ne sais pas quoi faire de mon doigt….

« bah t’as juste à le mettre à ton doigt… »…la blonde !!!

Bref, je ne fais pas ma fière….d’autant plus que je sens que mes jambes vont pleurer

 

12H20 : c’est parti, on s’enfonce dans le bois, en route pour la chasse aux balises...

 

depart.jpg

 

Balise 1 : euh….pour résumer, nous avons mis 50 minutes à ne pas trouver cette première balises...  

 Normal, nous étions 300m trop bas….

« mais pourquoi y’a des maisons par ici ??.... »

« euh..on est hors course je crois… les maisons sont tout en bas de la carte…»

« ah oui….merdum… »

On est PERDUUUUUUUUUUUUUUU………..

En fait, on a parcouru beaucoup trop de chemin, ayant mal évalué les distances, de plus la boussole nous indiquait le nord partout…

Cette première erreur nous a coûté très très cher en temps et en énergie….mais elle nous a permis d’apercevoir 2 chevreuils et un sanglier !

 

Lesson 1, chapter 1 : Apprécier les distance quitte à perdre 5 minutes au début !!

 

Balises 2 à 15 : une fois ce « petit » problème résolu, tout s’est enchaîné à peu près bien, au fur et à mesure du parcours je comprenais de mieux en mieux à lire une carte et le jeu me plaisait de plus en plus.

 

balise1.jpg

 

C’est une épreuve très fatigante que je compare un peu à du fractionné avec des exercices de réflexion et de maths en plus (et ce n’est vraiment pas facile de réfléchir quand on court !). Il faut courir vite, regarder où on pose les pieds (une belle gamelle de Damien et de multiples écorchures pour moi), regarder le paysage, pas pour faire du tourisme mais pour avoir des repères (végétation, monuments, routes, fossés,..), regarder la carte, apprécier les distances, savoir gérer les arrêts aux balises….Bref, c’est très technique mais vraiment très agréable !

 

balise2.jpg

 

Arrivés à la balise 15, on aperçoit au loin quelqu’un qui semble être là pour le débalisage….snif….dommage que nous ayons perdu du temps avec la balise 1. Mais en même temps, j’ai très mal aux jambes, je commence à entrer dans la zone « souffrance ». Du coup, on s’est mis à ramasser les champignons ! Sissi !! et pas n’importe quels champignons, des cèpes géantissimes !!! et parfois pourris aussi…..ou jaunes comme me l’explique Damien « on ramasse pas les jaunes ils sont pas bons, que les blancs »

 

cepe.jpg

 

Lesson 1, chapter 2 : les cèpes jaunes c’est pas bon !

 

Notre récolte finie, on se rapproche de la balise 16, j’ai très mal, mais impossible de la trouver, nous supposons qu’elle a été enlevée…bonne supposition, nous croisons 200m plus loin les coupables (qui détiennent les balises 16 et 17…j’en profite d’ailleurs pour valider la balise 16…^^) et on discute rapidement (de course à pied évidemment) avec eux,  l’un d’entre eux est d’ailleurs le vainqueur catégorie vétéran du Trail des carrières by night (de je sais plus quelle année). Ils sont étonnés de nous voir car ils n’étaient apparemment pas au courant que des coureurs étaient partis aussi tard…sinon ils n’auraient pas débalisé…pas grave….on les quitte pour rejoindre l’arrivée (on croisera la balise 18 en chemin…snif). On croisera un gars avec un chien qui fait des drôles de bruits en nous suivant, il a pas l’air très sympa et je flippe un peu..beaucoup…et je me surprends à accélérer et taper un sprint…ok c’était peut-être pas un vrai sprint mais j’ai fait une belle accélération…  

 

Lesson 1, chapter 3 : la peur ça donne des jambes !

 

15H : on arrive à « l’arrivée »…évidemment, tout est remballé et les organisateurs sont contents de nous revoir….enfin !! il faut dire qu’il fait un froid de canard, un temps à rester au chaud sous la couette !! plus de chrono dispos ni rien du tout….pas grave on était pas venus là pour ça heureusement !!! je rends le « doigts » et on part…manger !!! sur le chemin du retour, les organisateurs remballent les gâteaux qu’ils avaient préparés et qu’ils vendaient, Damien demande gentiment si ils peuvent nous en donner une part….du coup on repart avec chacun une part de gâteau aux pommes…hummmm

 

15H45 : Festin !!! Vin, poulet-haricots verts pour moi et canard-frites pour Damien avec en dessert 2 parts de tarte aux pommes avec glace à la vanille (je lui ai donné la mienne….faut garder la ligne quand même !!)…puis douche brûlante bien méritée, étirements, beaucoup d’eau et REPOS !

 

Aujourd’hui, quelques tensions dans les jambes mais pas de courbatures….pour moi pas de footing ce soir (Damien a enchaîné 12km aujourd’hui !!???), juste le renforcement musculaire, c’est largement suffisant !

 

ouill1.JPG

 

Le parcours de 9km en théorie et 18km en pratique : link  

parcours 

 

2H30 dans les bois

18km environ et pas 9km !!!!

3 leçons de CO

2kg de cèpes (que j'ai oublié de ramener...

 

Dernière leçon de la journée : Damien ne sait pas compter les kilomètres et n'a aucune pitié !

 

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8 décembre 2011 4 08 /12 /décembre /2011 09:52

 

Lundi : PPG habituels mais séance assez dure, j’avais mal partout de la veille ; même les 4 tours riquiqui de footing ont été une épreuve…..

 

Mardi : j’aurais dû faire 30 minutes de footing et des lignes droites….mais non…pas envie, et mal aux jambes donc j’ai fait de la cuisine à la place : un délicieux pudding aux pommes et fruits secs

 

 

                              Pudding.jpg

 

Mercredi : séance de 8x200m. Mes jambes semblent aller mieux mais une fois le footing démarré, je sens que cela va être dur, j’ai l’impression de ne plus avoir de force dans les jambes…objectif 40’’

 

1er passage : 41’’ (soit 17,56 km/h)

2ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

3ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

4ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

5ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

6ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

7ème passage : 40’’ (soit 18 km/h)

8ème passage : 38’’ (soit 18,95 km/h), ce dernier je l’ai encore fait avec Thierry qui m’a demandé « tu  les fais en combien »… « 40’’ »… « ok, celui-là on le fait en 38’’ »....ba oui, ça marche vraiment à tous les coups....MERCI encore Thierry ! 

 

Séance très dure pour tout le monde je crois, en tout cas je n’avais plus de jambes, du vrai coton, mais tout de même très satisfaite d’avoir réussi à les faire en 40’’ après ma sortie de dimanche et surtout si je compare ces temps à ceux que je faisais en février dernier, y’a pas photo ; de 44-45s je suis passée à 40s….cooool . Y’a plus qu’à voir ce que tout cela va donner sur les courses. 

 

Quelques étirements (qui font trop du bien) pour conclure la séance et l’habituelle minute de repos pendant laquelle je m’amuse toujours à prendre des photos…on dirait un peu une réunion sectaire ..mais bon….

 

 photo--61-.jpg

 

Maintenant, c’est repos jusqu’à dimanche il a dit le coach…..tant mieux car de toute façon c’est ce que je comptais faire avec son approbation ou non ; j’irai peut être (mais vraiment peut-être) à la piscine vendredi soir (avant d'aller au resto avec mes amis coureurs   yeah !!) histoire de me détendre un peu même si j’aime définitivement pas ça !

 

Samedi matin : footing léger (ou pas) pour voir ce que ça donne

 

Dimanche : grosse journée avec le cross court (3500m) de Sucy à 10h45 et course d’orientation (10km) à Dourdan à 12h30 dernier carat avec Damien…

 

 

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5 décembre 2011 1 05 /12 /décembre /2011 10:36

 

Vendredi : premier entraînement de décembre et une séance de 10x1’, récup 1’ ; ça va c’est plutôt cool pour une fin de semaine. J’enchaîne les 4 premières avec Kader à mes côtés, je sens bien qu’il veut prendre son envol et je me retrouve donc seule, sans lièvre, pour effectuer les tours restants. C’est dur de n’avoir personne à qui s’accrocher mais j’y arrive plus ou moins, je suis régulière et finis mes minutes toujours au même niveau sur la piste. Sur le dernier, j’ai repris un tour à 2 gars à qui je demande s’ils veulent bien faire le dernier avec moi, on est parti pour cette dernière minute pendant laquelle on va se motiver pour faire mieux, je fais 50m de plus.

 

Samedi : pas envie de courir donc j’ai pas couru

 

Dimanche : cela faisait longtemps que je n’avais pas fait une vraie sortie logue (plus d’1h30) mais pas envie non plus de faire une course. Je me suis rappelle que Damien, mon pote de trail, est toujours partant et motivé pour ce genre de périples alors je jette une bouteille à la mer en lui disant que si ça lui disait, j’ai bien envie de traverser Paris ce dimanche matin. Ni une ni deux, c’est par la positive qu’il me répond (même si la veille au soir  il a fait une course d’orientation de 49 km qui s’est achevée à 4H du mat’…) et va même beaucoup plus loin en s’occupant de toute la logistique de cette sortie…

10H : on se retrouve à la station de métro Château de Vincennes, Damien a emmené avec lui une carte indiquant les points de passages (vachement pratique). Il commence à pleuvoir et il fait bien froid, j’espère que ça ne va pas encore se dégrader…Allez zou ! dans le métro ! On papote, on papote et on se retrouve rapidement à notre vrai point de départ, le pont de Neuilly.

                                           Pont Neuilly

 

 

Notre ballade a donc commencé dans le Bois de Boulogne où on a un peu zigzagué, ne connaissant pas du tout ce bois j’ai vraiment du mal à me repérer ; heureusement que Damien est là avec son sens de l’orientation sans égal sinon je crois que nous aurions fait pas mal d’autres tours et détours…

 Boulogne 1 Boulogne 2

On entre réellement dans Paris à partir de la porte de la Muette, il y a beaucoup de monde dehors, c’est pas facile pour avancer, on zigzag pas mal…Puis on file vers le Trocadéro, cette partie du parcours est hyper agréable, ça descend, le paysage est sympa, on arrive au niveau de la tour Eiffel et premier stop, Damien a besoin d’évacuer sa soupe de 4H du mat.

 Seine Tour Eiffel

On repart direction les invalides avec droit devant nous la tour Montparnasse. Vu de cette manière Paris a l’air tout petit et les monuments réellement à proximité ; c’est une autre manière de redécouvrir Paris qui me plait beaucoup.

                                                   Invalides

Puis direction les Jardins du Luxembourg qui sont assez désertés à cette époque de l’année, on pénètre dans une ruelle qui retient mon attention à cause d’un « vrai » pub anglais super mignon que je veux tester absolument.

                                                   Jardins Luxembourg

Puis on rejoins les quais de Seine en passant devant l’Institut du monde Arabe, on recherche un deuxième point stop pour Damien….

 institut monde arabe Quais de Seine

10 minutes plus tard, c’est reparti, on rejoint le pont de Bercy, on traverse le parc et c’est là que, le manque de lucidité aidant, après 2h de course, on se trompe de chemin, on emprunte le Cour Saint Emilion et on se retrouve donc dans un cul de sac. Au passage j’ai ramassé un bracelet genre « Power Balance » par terre…je n’y crois pas mais bon, je le prends et le mets à mon poignet, ça ne mange pas de pain.

 Pont de Bercy 2 Pont de Bercy

Parc de Bercy-copie-1 Bercy.jpg

Après avoir retrouvé le bon chemin, il fallait finir en beauté, je me suis donc largement montrée en spectacle en m’éclatant au sol….un vrai vol plané…la main et le coude un peu arrachés, heureusement que je portais un collant long, du coup mes jambes n’ont rien ; en revanche ma montre est bien rayé et mon iPhone est pété (côté arrière ouf !)….bon allez on repars on est pas en avance avec tous ces détours…

                                               main.jpg

 

Petit coup de bourre, on accélère le rythme, le but étant d’arriver à l’heure à la station de métro et d’éviter ainsi de devoir prendre le métro pour rentrer…je veux la boucler cette traversée ! On parvient rapidement à la porte de Reuilly, puis à Porte Dorée avec le lac Daumesnil, c’est étrange de courir dans ce sens, en général on fait l’inverse. On arrive près du zoo, plus que 2km, c’est bon, nous n’aurons donc pas besoin de prendre le métro….cette dernière ligne droite est longue, on aperçoit enfin la station Château de Vincennes, il faut la dépasser, comme la ligne d’arrivée….

 

Vincennes

   

13h10 : c’est fait…                                   

 

    openrunner traversée paris 1

 

 

23km (moi je dis plus avec tous les autres petits détours non comptabilisés)

 

2h15 de course (2h25 en comptant les arrêts pipi et photos)

 

Un temps gris, moche, froid avec du crachin, un genre de jour où tu veux rester sous la couette; un jour où on a pris beaucoup de plaisir

  

...et bientôt en mode nocturne !

 

 

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2 décembre 2011 5 02 /12 /décembre /2011 09:32

 

                                    5.jpg

 

C’est sous ce magnifique et immuable ciel bleu et 27°C  que je n’ai pas failli (ou si peu) à l’entraînement…

Je n’ai rien fait dans l’ordre, j’ai un peu modifié les séances parfois vu le relief fortement escarpé mais en gros j’ai couru tous les jours. Pour de simples questions logistiques, j’ai squizzé une séance de fractionnés (les 15 x 1’) et un footing cool de 30 minutes mais je pense les avoir largement compensés avec les autres séances, de soi-disant footing cool, dans les collines de Californie . 

 

2   3

 Up and down up and down....rien de mieux pour réveiller les cuisses et faire monter les puls !

 

4

 Portion plate de 200m pour les fractionnés    

 

1

 Pour les footings...    

 

6

 Les étirements....    

 

De retour au plat pays (c’est pas la Belgique mais comparé à la Californie ça y ressemble), exténuée fatiguée, sous un froid quasi glacial, le choc est drôlement rude pour une reprise au stade et la séance qui nous attendait en ce dernier jour de novembre…2x600 + 2x500 + 2x400…sympa !!!!  

On a donc commencé par le classique footing d’échauffement qui nous a semblé super rapide puisque nous n’avons pas arrêté de papoter….de vacances…Suivi de quelques étirements, des lignes droites…euh non merci, pas pour moi, pas envie…..c’est parti pour la mort. 

On part tous super vite sur ce premier 600m mais il passe bien, normal, c’est le premier. On enchaîne mécaniquement les autres séries et arrive les 400m, je sais pas pour les autres mais j’étais à la ramasse, les cuisses en coton, en guimauve, bref, tout sauf du muscle la dedans !! Thierry toujours très gentleman et hyper attentionné me promet de faire le dernier 400m avec moi pour le faire en 1’30’’….et ça marche à tous les coup : 1’29’’  je me suis bien arrachée sur ce dernier 400m et même Thierry l'a remarqué puisqu'il m'a dit "tu t'es fait mal sur le dernier !".... oui oui mais  queça fait du bien de revenir au stade !

 

1er 600m : 2‘25‘‘ (pas sure du tout….je me rappelle plus en fait…) soit 14,9 km/h

2ème 600m : 2‘23‘‘ (idem) soit 15,1 km/h

 

1er 500m : 1‘57‘‘ soit 15,4 km/h

2ème 500m : 1‘58‘‘ soit 15,3 km/h

 

1er 400m : 1‘32‘‘ soit 15,7 km/h

2ème 400m : 1‘29‘‘ soit 16,2 km/h

 

Voilà comment s’achève ce tristounet mois de novembre ; à nous décembre et ses festivités de fin d’année, sans parler des prochaines courses prévus : le cross court de Sucy-en-brie (3500m) et la Corrida de Thiais (10 km) en mode cool et déguisé……et là ce sera SURPRISE !!!

 

 

 

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21 novembre 2011 1 21 /11 /novembre /2011 11:44

Vendredi : étant donné que le cross de dimanche est annulé (j’étais la seule inscrite, pas drôle…) c’était donc séance de fractionnés. Après les habituels 20 minutes d’échauffement et quelques étirements, des 800m au programme. Mais des 800m un peu particuliers puisqu’il fallait ralentir dans les virages et accélérer dans les lignes droites avec au bout de ces 2 tours 1 minute de récup ; en gros on a fait plus des 100m qu’autre chose non ??? Au début ça ne me plaisait pas du tout mais en fait, c’était assez sympa et finalement pas si simple que cela ! Je n’ai par contre aucune idée des temps…pas grave…l'important c'est de tout donner non et d'être fier de sa séance non ? 

 

Samedi : REPOS !! enfin étirements quand même pendant 1H15, qu’est-ce que ça fait du bien !

 

Dimanche : sortie longue d’1h20 sous le soleil , mal partout...

 

Lundi : ce soir c’est PPG comme tous les lundi et puisque je serai absente du stade pendant 1 semaine, Mouss m’a concocté un petit programme

 

….ouai…..euh…..chaud….

 

Mais vous êtes fous, oh oui !!

 

Mardi : 30' échauffement + étirements + 4 lignes droites + (8x2') récup 1' + 10' retour au calme

 

….. euh….faut que je parte de chez moi à 6h30 et je passe la journée dans l’avion (et je vais pas faire mes 8x2’ dans l’avion !!)…je fais comment ???? bon ba debout 4h, pas le choix !

 

Mercredi : 30' échauffement + étirements + 4 lignes droites + (15x1') récup 45'' + 10' retour au calme

 

Jeudi : 50' à 11km/h + étirements + abdos + 10x60m lignes droites

 

Vendredi : 30' footing + 8x200m en 40'' récup 30'' + 10' retour au calme

 

Samedi : 1h footing + étirements + abdos + 10*100m lignes droites

 

Dimanche : 30' footing + étirements + 4 lignes droites + 15x(30''/30'') + 10' retour au calme

 

Lundi : 30' relâche + étirements + abdos + 10x100m lignes droites

 

Mardi : repos (c'est pas trop tôt !)

 

Mercredi : retour au stade

   

   

Pas sûre de tout faire...chui en vacances quand même !!  

 

 

 

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