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  • : Je souhaite simplement, à travers ce blog, faire partager ma passion, la course à pied. J'aime non seulement courir mais également tout ce qui l'entoure, l'atmosphère des courses, les rencontres diverses et variées, l'effort fourni durant les entraînements et son lot de souffrances, les sensations particulières ressenties lors des longues distances, le bien-être des arrivées, l'émulation, les encouragements.....une grande famille la course à pied !
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Mes modestes chronos

 

5 km   21'57'' (septembre 2012)

10 km  43'43'' (septembre 2012)

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6 février 2012 1 06 /02 /février /2012 08:01

 

J’ai donc entamé cette semaine la mini prépa au cross à venir pour limiter les dégâts. Donc comme il était convenu : 

 

Lundi : Repos suite au cross de dimanche. Je suis allée au stade pour refaire le panneau d’affichage qui a bien triste mine et j’ai commencé à le peindre pendant que les autres faisaient leurs PPG. Cela n’a apparemment pas plu au service des sports qui a fait arrêter le « chantier » mais qui se charge de le repeindre ou le changer (au moins, cela aura eu le mérite de faire bouger les choses…enfin je l’espère).

 

Mardi : selon le programme, j’ai fait un grand tour de 45 minutes dans Maisons-Alforts, les sensations étaient moyennes, j’avais encore un peu mal aux jambes et je me sentais fatiguée.

 

Mercredi : un froid polaire mais pas de négociation possible, nous avons donc fractionné sur la piste. Le groupe a fait 5x3’, quant à moi, Mouss avait préparé un mini parcours pour mes 2x1’ + 2x2’ + 2x3’ ; il s’agissait de commencer sur la piste, bifurquer à l’angle du corner sur le terrain de foot sauter 2 petites haies, rebifurquer vers l’autre corner et poursuivre sur la piste. Pour les 1 minutes, pas de souci, en revanche à la fin des 2 minutes j’étais HS et il fallait tenir le rythme sur les 3 minutes. De plus faire les fractionnés seul c’est vraiment pas facile, j’avais l’impression de me trainer. Lorsque j’ai eu terminé mes séries il en restait encore une à faire pour le reste du groupe alors j’ai fait la dernière de 3 minutes avec Angélique. Ma douleur (périostite ?) au tibia est revenue alors j’ai bien massé le soir.

 

Jeudi : lever aux aurores pour le footing prévu de 30 minutes et à -7°C, vraiment pas évident.. mais les sensations étaient bonnes même si mon tibia tirait toujours un peu. J’ai pu tester mes nouvelles running Adidas, modèle Adizero Adios et je dois dire qu’elles sont parfaites ! ultra légères et super confortables, un vrai chausson ! J’ai hâte de les tester sur la piste et je regrette presque d’avoir repris également le modèle Supernova Glide… J’ai terminé par les lignes droites et direction la douche chaude !

 

Vendredi : petite séance sous un début de neige de 2x200 + 2x300 + 2x400 avec Lea pendant que les autres font 6x2'. Les séries se sont super bien passées, je n'ai pas forcé à cause de ma douleur au tibia mais j'ai tout de même bien avancé et c'est passé tout seul...cool... C'était également le test des running adizero  sur piste, elles sont PARFAITES... Un peu voyantes mais parfaites, Légères et dynamique, un vrai plaisir. Il ne faisait pas trop froid (par rapport à mercredi) ce qui doit également favoriser les choses...

 

Samedi : j’ai séché…pas le temps…

 

Dimanche : était prévu juste une sortie « longue » d’une heure mais j’en ai profité pour rattraper la séance de samedi. C’est donc sur un léger tapis de neige dimanche matin que j’ai parcouru les quais de Seine. Ca glissait très légèrement, il fallait juste éviter les plaques en métal. Peu de coureurs ce matin en raison du froid (quoiqu’il ne faisait pas si froid que ça), le parcours est très agréable et roulant, je me suis « accrochée » à un coureur qui était à 100m devant moi, c’était l’osmose parfaite, notre allure n’a pas bougée de tout le parcours, ni mes pulsations qui oscillaient entre 150 et 155 (cela faisait longtemps que je l’avais pas sorti le cardio !). Sitôt cette petite heure finie, j’ai effectué les 10x150m en côte et c’est passé tout seul, même sur la fin où j’ai poussé plus fort, je montais entre 170 et 180 et redescendais entre 150 et 155 pendant le temps de récup. Mon tibia m’embête toujours un peu, j’espère juste que ça tiendra jusqu’à dimanche…j’ai terminé par 2 minutes allure cross (je me suis trompée, dans le programme c’était 5 minutes de prévu…pas grave…) puis 5 minutes de retour au calme et enfin 15 bonnes minutes d’étirements.

 

                                            neige.jpg

 

 

Concernant ma douleur au tibia....et bien c'est une bonne tendinite du jambier antérieur, pas de périostite à l'écho, c'est déjà ça ! J'ai négocié pour faire le cross et après un peu de repos .

 

 

 

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1 février 2012 3 01 /02 /février /2012 10:37
 
                                        cross-mureaux.jpg
 
Le coach a tranché…  
« tu fais le cross »
« ok »…
« le cross, c’est la base. C’est une bonne préparation pour les courses à venir et le semi de mars, c’est bien pour progresser. »
« ok »…
Il s’agira donc de mon dernier cross de l’année. Et même si je sais que je ne vais pas bien me placer, Mouss m’a quand même préparé un entraînement spécifique pour les 2 semaines à venir.
 
S5 : 
Lundi : repos
Mardi : 45’ footing - 10x100m lignes droites
Mercredi : 20’ échauffement - 4 LD – sur parcours cross : 2x1’ + 2x2’ + 2x3’ – 5’ retour au calme
Jeudi : 30’ footing – 10x80m lignes droites
Vendredi : 20’ échauffement – 4LD – sur piste : 2x200m + 2x300m + 2x400m – 5’ retour au calme sur herbe
Samedi : 30’ footing – 10x150m en cote – 5’ actif rythme cross – retour au calme
Dimanche : 1H footing – 10x100m lignes droites
 
S6 :
Lundi : 30’ footing – 10x (30’/30’) – retour au calme
Mardi : repos (enfin !)
Mercredi : 30’ footing – 8x1’ rythme cross – retour au calme
Jeudi : 30’ footing – 8x80m lignes droites
Vendredi : repos
Samedi : 30’ footing avec rythme cross sur les 2 dernières minutes
Dimanche : Cross
Au travail…
   
 
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30 janvier 2012 1 30 /01 /janvier /2012 15:45

6H du matin, dimanche 29 janvier 2012 , je sors de la boulangerie (pendant que d'autres sortent de boîte..).

Il fait un froid de canard ce matin, un petit vent s’est levé, une pluie fine s'est invitée et il fait 2 petits degrés seulement ….le cross qui s'annonce boueux commence dans quelques heures, y'a pas à dire, l'athlé est un sport de psychopathes...

 

Je suis un peu stressée (pourquoi…ba je sais pas…) donc j’ai les yeux collés au plafond à 6H du mat… du coup je décide de prendre mon petit déjeuner ce qui aura au moins l’avantage, grâce à la digestion, de me replonger dans les bras de Morphée pendant presque 2H. 

 

9H30, je suis prête ! J’ai enfilé mes 4 épaisseurs, j’ai pris le temps de mettre de la crème sur mes jambes (ça brûle ce truc !), j’ai mes épingles, mes gants, mon protège oreilles, mes pointes, roule ma poule ! J’arrive à Choisy rapidement, idem pour se garer, c’est facile quand on court le matin. Sur le parking je tombe sur "la fille de Thiais" qui m’avait doublée comme un boulet de canon à l’arrivée sur le cross de Sucy et qui était 13 secondes devant moi sur le cross de Champigny, faudra que j’essaie de la trouver sur ce cross et rester avec elle. 

 

10H…et là, c’est le drame…le « gentil monsieur » qui remet les dossards refuse de me donner le mien car il n’y a pas de représentant du Club présent.. ??!!!!    (il a fait le même coup à Léa 30 minutes avant)

.....Ah oui….. et je fais comment moi, je vais en chercher un par la peau du c…. !!!!!  

« pas de représentant, pas de dossard, vous courez pas »    

Attends….really ???? !!! Tu déconnes là ?????!!! Je me suis levée tôt ce matin par un temps pourri dégueulasse, restée sagement chez moi hier soir à regarder des trucs débiles nazes à la télé, pas une goutte d’alcool de la semaine (ça compte pas lundi hein ? ), pas d’afterwork non plus (respect !), une vraie nonne….pour quoi ?? pour qu’on me dise « je veux pas le savoir, vous courrez pas… »

......OK……je passe les détails de mon énervement contre ce « monsieur » qui finalement m’a remis mon dossard…à croire qu’il voulait juste m’emmerderbêter…..

 

10H15, la pression est redescendue (après que j’ai également contacté mon club pour exprimer mon « mécontentement »). Léa court dans 20 minutes, elle met ses pointes et là j’ai un flash…..mes pointes….non….j’ai oublié de prendre mes pointes de rechange et je me retrouve donc avec mes pointes de 6mm…..bouuuuuuuuuuuuuuuu   j’en ai marreeeeeeeeeee…..je traverse le parc de Choisy pour me rendre au décathlon situé juste à côté et acheter des pointes (s’il en reste par miracle), en chemin je croise Yves qui judicieusement m’informe que le dimanche il est fermé…..mais pourquoiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

Bon rien ne va plus…..mais comme dit Yves, des pointes de 6 c’est toujours mieux que pas de pointes…vu comme ça c’est vrai !

Allez on relativise et j’essaie d’appeler Angélique pour qu’elle me dépanne mais elle est déjà partie en footing…la pouasse…. 

 

10H35, Léa prend le départ, avec Yves on se place sur le parcours pour l’encourager et la prendre en photo. Cette année le parcours a un peu évolué et on a du mal à se repérer…finalement le parcours se fait à l’envers des années précédentes, nous verrons Léa passer 2 fois, elle semble souffrir , on l’encourage…elle est bien placée. 

 

10H45, Véro, Angy et Dom qui viennent de terminer leur footing du dimanche matin nous rejoignent.

Et là, « Angy est arrivée !!!! » elle me trouve 4 pointes de 12mm….2 de chaque côté ça fera l’affaire ! Merci aussi au club de Charenton de me les avoir gentiment prêtées (faut juste que je vous les rende ) et merci à Angy d’être allée leur demander. 

 

11H00, je pars en footing d’échauffement avec Véro (toujours partante pour courir même après sa sortie longue de ce matin !), j’ai du mal à me réchauffer, au bout de 20 minutes j’ai toujours froid, mes orteils sont tétanisés, je me demande ce que ça va donner une fois que j’aurais mis mes pointes…

Le terrain est boueux, j’ai 3 tonnes de boue collées sous mes running…glamour ! 

 

11H30, viiiiiite à poil !! je suis un peu à la bourre, j’enlève donc fissa toutes mes couches, mes compressions, j’attache mon dossard à l’arrache avec 3 épingles, la 4ème s’étant fait la malle (tu parles avec ce froid !!), je vire mon buff, je mets les pointes, je balance un peu toutes mes affaires aux copains et je profite des quelques mètres qui m’éloignent du départ pour faire les lignes droites. 

 

Angy est en train de faire une prière pour moi...

cross-regional-choisy-2012-9494.JPG

 

11H35, c’est parti pour 2 petites boucles !!!! Ça part super  vite comme d’hab, je prends ma place et je serai peu doublée et vais remonter quelques filles.

 

cross-regional-choisy-2012-9500.JPG cross-regional-choisy-2012 9503

 J’entends les encouragements de Véro et Angy à différents lieux du parcours (elles ont cavalé dur elles aussi !!), ça fait un bien fou. Puis je ne sais pas comment je me suis débrouillée (sans doute la panique avant le départ vu que j’étais à la bourre) mais mon dossard se décroche et le numéro n’est plus visible, la panique, j’essaie tant bien que mal de le remettre en place mais c’est pas évident pendant la course et avec ce vent ! J’entends Dom qui me crie « touche pas à ça, on s’en fout du dossard !! » avec le recul, oui c’est vrai, on s’en fout du dossard mais quand on est pris dans la course on a des idées bizarres du style « mince j’ai oublié de mettre la bière hier dans ma pâte à crêpes, tiens si je remettais mon dossard en place en déplaçant une des 3 épingles… ». 

 

cross-regional-choisy-2012-9508.JPG cross-regional-choisy-2012 9511

 

Au milieu de le 1ère boucle qui vois-je….la coureuse de Thiais…encore elle (elle s’appelle Louise en fait, beaucoup plus joli que « la coureuse de Thiais ») !

 

cross-regional-choisy-2012-9522.JPG

 

décidemment on a vraiment presque la même allure, je la rattrape et me colle à elle, je passe à ce moment devant Angy qui me hurle « c’est bien ma poulette, accroche là, te laisse pas doubler », oui oui je l’accroche mais  elle a un super bon rythme et accélère dans les montées…la classe…la coureuse qui l’accompagne semble en difficulté, elle a du mal à respirer et ralentit un peu, on se retrouve donc toutes les 2 sur le parcours que l’on va terminer ensemble, bien sûr elle va me mettre un coup d’accélérateur dans les derniers mètres et je ne pourrai la suivre mais bon j’ai gagné des secondes, j’ai réussi à l’accrocher, je suis contente. Merci encore à toi !

 

cross-regional-choisy-2012-9523.JPG cross-regional-choisy-2012-9527.JPG

 

 Sur ce cross je n’ai pas souffert comme à Champigny et pourtant, je l'ai trouvé assez dur notamment parce qu’il y a beaucoup de plat…ça peut paraître contradictoire mais les foulées étaient lourdes et quelques relances n’auraient donc pas été de refus. A l’arrivée je suis tétanisée par le froid ou l’effort ou les deux, je n’arrive pas à enfiler les vêtements que m’apporte Angélique… 

 

12H, on s’en va, il fait vraiment très froid ; je sors de mon sac ma gourde isotherme contenant une infusion à la fraise, et partage avec les filles. Ca réchauffe ! Sitôt rentrée, pas le temps pour la sieste dont j’avais rêvée plus tôt ; j’ai une crêpes party à préparer pour ce soir… 

 

Je suis qualifiée pour les ½ finales des championnats de France qui se dérouleront le 12 février prochain aux Mureaux mais vu mon niveau, je ne suis pas sûre que le déplacement en vaille la peine, je suis certaine de ne pas être qualifiée (21 qualif individuelles sur le cross court pour l’île de France) alors même si les cross sont une excellente préparation mentale et physique je ne suis pas sûre de m’y rendre d’autant plus que je serai vraiment seule sur ce coup-là, pas de club, pas d’encouragement, nada... sans oublier que ce même jour ont lieu les foulées charentonnaises, course que j’apprécie énormément et tout mon club y sera…Je réchéflis…

 

 

2910m

15'18'' (soit 11.41 km/h )

38èmé féminine / 72

30ème SEF / 52

   

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26 janvier 2012 4 26 /01 /janvier /2012 09:10

 

Petite, toute petite semaine d’entrainement…

 

Lundi : pas de stade pour moi, cause, j’ai autre chose de plus intéressant à faire…

 

Mercredi : bonne grosse séance pour me rattraper. Malgré le temps un peu pourri, nous sommes nombreux, ou plutôt nombreuses au stade ce soir. Alain n’est pas encore arrivé, Dom est aux fourneaux (c’est pas juste, je pourrai même pas y goûter !!) et Thierry doit être à la piscine car sa contracture n’a toujours pas disparu . Nous partons faire notre échauffement en groupe et c’est parti pour 6x2’ + 4x1’. Les 3 premières séries de 2 minutes se font vraiment à la cool, à la 3ème, sur les ordres conseils de Mouss on commence à accélérer « progressivement », Alain nous a rejoint en cours de route et avec Véro on l’accroche. Ils me font un peu peur car on est à fond sur la 4ème série or il en reste encore 2 derrière plus les 1 minute. Dernière série de 2 minutes, je suis à 5m derrière et je peine . Véro ralentit après cette série, elle reste derrière avec Léa (je pensais qu'elle avait arrêté...), je continue donc seule sur le même rythme et on commence les 1 minute. Elles vont bien évidemment se faire dans la douleur puisqu'à la fin des 2 minutes j’étais déjà KO. Mouss m’encourage à chaque passage, il a l’air content et moi aussi, je me donne vraiment. Fin de l’entraînement, je suis très contente de cette séance. Quelques étirements, une bonne soupe, une tisane et au lit grand-mère ! 

 

Pas d’entraînement pour moi vendredi, juste un léger footing de 30 minutes jeudi et samedi et c’est tout car dimanche ont lieu les championnats régionaux de Cross Country au Parc Interdépartemental des Sports de Choisy-le-Roi, c’est à 10 minutes de chez moi et en plus pour une fois, c'est le matin .

 

 

Les horaires : je passerai encore une fois la journée au grand air puisque Denis et Mouss ne passent qu'à 14H.

cross.png

 

Le parcours :

 parcours.png

 

  

 

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23 janvier 2012 1 23 /01 /janvier /2012 07:47

  

Lundi je me sentais vraiment fatiguée de la veille et je ne voulais surtout pas voir s’installer ma cruralgie pour de bon alors je suis passée au stade voir le coach et faire un petit coucou à tout le monde puis je suis sagement rentrée me reposer. 

 

Mercredi 18H30, grosse séance et forme assez bonne. Au programme après 20 minutes d’échauffement 3x2’ (R=1’) + 3x1’ (R=30’’) + 6x(30’’/30’’). Les conditions sont bof, il pleut, il fait froid et le vent est de la partie. Les 2’ se font sur un bon rythme, j’ai un peu peur pour la suite, Mouss est content de nos passages. Les 1’ se font plus facilement et pour les 30’’/30’’ les jambes déroulent toutes seules, j’essaie d’encourager Léa à me suivre mais le rythme est un peu trop élevé. Véro se détache devant moi, je ne l’accroche pas, elle me met 100m et s’arrête au 5ème tour car elle a mal au ventre, dommage, elle a carburé ce soir . Mouss siffle la fin des fractionnés, je reste sur ma faim, je n’ai compté que 5 passages pour les 30’’/30’’ or il semblerait que nous en ayons bien fait 6… pas grave… « 5 ou 6, c’est pareil » me dit Mouss  

 

19H30, étirements (que c’est bon) puis Alain, Véro et moi rejoignons Thierry à la piscine de Nogent pour faire quelques longueurs dans le bassin extérieur de 50m. Le bassin fume, il fait froid dehors, tant mieux, l’eau doit être bonne je me dis…..elle est glaciale !!  (Thierry m’avait prévenue et conseillée d’emporter ma combi) Véro et moi pensons qu’en nageant ça va passer mais on enchaîne les longueurs et on a  toujours froid, c’est horrible. Je tétanise et je suis toute contractée. On s’arrête au bout de 20 minutes, Véro me dit que j’ai les lèvres bleues, on rentre à l’intérieur….l’eau est bouillante….du coup, on fait 2-3 longueurs, ce n’est pas très agréable et on finit par papoter avec Alain.  

22H, Véro a toujours froid, on s’en va. 

 

Vendredi 18H45, je suis très en retard mais je passe quand même au stade voir s’il y a des têtes connues et finalement je ne suis pas si en retard que ça…allez hop, 2 petits tours de piste pour s’échauffer et c’est parti pour 10x1’. Très contente de la séance, j’ai bien avancé surtout que je n’avais pas de lièvre ce soir. Une fine pluie nous rafraichissait, séance très agréable. On a terminé comme d’hab par les étirements.

 

 

Samedi…REPOS (quelle sagesse !)

 

Dimanche, sortie longue d’1H15 (j’appelle pas vraiment cela une sortie longue mais bon Mouss a dit « 1H15 ça suffit », alors on écoute le coach !). J’ai testé un nouveau parcours en partant de chez moi en empruntant les bords de marne jusque Joinville en longeant l’autoroute, puis en entrant dans le bois de Vincennes via la côte de l’INSEP puis en rejoignant le lac Daumesnil et en rentrant par Charenton. Parcours très sympa et très varié qui doit être super à vélo également (d’ailleurs faut que je m’en achète un). J’ai fini par beaucoup d’étirements (je touche du bois, mais depuis que j’en fais beaucoup beaucoup, je gère ma douleur) et beaucoup d’eau (oui oui, de l’eau…).

 

Une semaine 3 bien sympathique au niveau entraînement, j’ai beaucoup réduit les séances et cela me réussit pas trop mal je pense, nous ne sommes vraiment pas tous égaux sur le plan physique et donc, même si cela me démange de me lever 4H du mat pour aller courir ou m’échapper le midi du boulot ou encore de me faire Paris by night, je reste raisonnable et je limite les entrainements à 3 par semaine…pour le moment…

 

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20 janvier 2012 5 20 /01 /janvier /2012 13:35

Quelques photos de l'équipe de Bonneuil aux Championnats Départementaux de cross country au Parc du Tremblay à Champigny-sur-Marne

 

A 9H avant la course des garçons 

cross-tremblay-9296.jpg

 

 

 Thierry et Alain...no stress...

cross-tremblay-9298.jpg

 

 

 Thierry et Denis sur la petite boucle

cross-tremblay-9349.jpg

 

 

Quelle foulée Mouss !!

cross-tremblay-9357.jpg

 

 

Alain à l'arrivée, belle foulée également !

cross-tremblay-9382.jpg

 

 

Yves, toujours au poste !

cross-tremblay-9385.jpg

 

 

Moi à l'arrivée

cross-tremblay-9463.jpg

 

 

KO....José doit me soutenir lol....

cross-tremblay-9464.jpg

 

 

....Vraiment KO

cross-tremblay-9466.jpg

 

 

 

 

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17 janvier 2012 2 17 /01 /janvier /2012 09:53

 

 

Changement de décor et de terrain, ici, pas vraiment d’objectif chronométrique comme sur les courses sur route, seulement l’objectif  de gagner en vitesse et en puissance pour la saison à venir, de courir avec hargne, s’accrocher  en luttant contre les autres, contre les éléments également,  le froid, le vent, la boue, parfois la neige et très souvent la pluie s’invitent sur ce type d’épreuve. Bref, les cross sont des courses très personnelles et une bonne préparation pour les objectifs de l’année.

 

Lever à 8H ce dimanche matin (c’est dur mais on aime ça !) sous un magnifique soleil et un froid glacial. Je ne cours qu’à 13h donc petit dej habituel avant de sauter dans ma tenue de course sexy et filer au Parc du Tremblay à Champigny sur Marne. Angélique est à la saisie et donc déjà sur place depuis un moment lorsque j’arrive vers 9h30. Nos hommes Mouss, Denis, Alain et Thierry courent à 10H et le terrain est gelé.

Yves est bénévole au départ, il ne sera donc pas sur le parcours pour prendre les photos et me remet gentiment son appareil ultra sophistiqué pour que je joue à la reporter (heu…comment on fait pour prendre des photos avec ce truc ??? ).

 

10H : les garçons sont prêts, sur le départ pour les 9075m, je prends rafales de photos…j’espère juste qu’elles seront réussies...  Là va commencer ma course folle pour les suivre sur tout le parcours et obtenir quelques bon clichés. A 10h30 je suis lessivée et je n’ai pas encore couru mon cross (et je suis contente de m’être rabattue sur le cross court du coup…)….je me place sur la dernière boucle pour les prendre en photo près de l’arrivée…Mouss passe devant moi, il est pas trop mal, Alain arrive à son tour en mode touriste et pose pour la photo …(mais cours grand !! on est en compet !!!), Denis arrive également mais est seul, Thierry a du abandonner à cause d’une vilaine contracture au mollet….saleté de cross .

 

11H : les courses des enfants, je poursuis mon marathon photos que j’abandonne à 11h30 pour aller me reposer au chaud à la saisie avec Angy et un café chaud (hihihi). 

 

12H30 : je pars rejoindre les courageux qui sont restés dans le froid pour m’encourager (je suis la seule à courir) et je commence à m’échauffer avec José sur le parcours du cross court. Il y a quelques bonnes relances, le terrain est dégelé mais pas trop glissant, je mettrai quand même mes pointes histoire de me sentir encore plus légère (objectif 45kg presque atteint cette semaine ) 

 

12H59 : Thierry et Alain qui étaient partis à la piscine après leur course (les fous !!) sont revenus pour m’encourager…Véro qui ne court pas est quand même venue me voir, super sympa les amis, ça me touche vraiment !! Sauf que tout le monde me met la pression, je suis flippée !!! Je fais quelques lignes droites sous le regard de Mouss, pour préparer les muscles comme il dit (il me surveille !!) et séance striptease pour me retrouver en mini short et débardeur…ça caille dur !! Thierry propose de m’insulter pour m’encourager..un club de fous je vous dis !!!  

 

13H : Pan ! je ne me suis pas rendue compte que le départ était imminent vu qu’on blablatait…mais le flot de filles à la charge m’a tout de suite mis dans le bain et je suis partie en trombe ce qui fait qu’au bout de 500m j’étais HS…mais bien positionnée. La première boucle se passe bien, je me situe dans le milieu de course, ça me surprends un peu vu que les courses rapides c’est pas trop mon truc…(vivement les semi !!).

 

 Il y a vraiment beaucoup de relances sur ce parcours, je dois effectuer 2 fois la même boucle et le terrain n’est pas plat du tout. A la première bosse j’espère entendre des encouragements mais nous sommes toutes tellement proches à ce niveau du parcours que je n’entends que des hurlements qui ressemblent à tout sauf à des prénoms….

 

Fin de la première boucle, je double quelques filles, j’essaie de retrouver un rythme régulier mais ce n’est vraiment pas facile avec toutes ces relances…j’entends mon prénom de temps en temps, j’aperçois des silhouettes connues mais dès l’entrée dans la deuxième boucle, j’ai le souffle court et plus de jambes, c’est pour tout le monde pareil, le rythme diminue un peu, je continue à dépasser quelques filles, j’entends qu’elles souffrent aussi, ça me rassure. Sur une côte de la deuxième boucle j’entends Mouss « les bras, tires sur les bras !!! des petits pas !!! ». J’ai eu envie d’abandonner 10, 20 fois mais je pense à tous ceux qui sont restés ou venus spécialement pour m’encourager…je m’accroche.

 

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Chpts_VDM_Cross377.jpg

 

Milieu de la deuxième boucle, je suis au bord de l’agonie, je fais beaucoup de bruit, les même que ceux que je fais pendant les fractionnés ….j’entends José qui me hurle dessus « les bras !! tire sur les bras !! » et qui court pas très loin de moi pour m’encourager « accroche toi….tu n’as pas mal….c’est dans la tête…. » sisi j’ai très mal et c’est pas dans ma tête….

 

Une photo que j'ai hésité à mettre tellement je suis laide dans l'effort...lol...je me donne à fond là !

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Fin de la deuxième boucle, on est à 500m de l’arrivée, dernière côte en devers et dernière difficulté, j’ai envie de vomir, de m’évanouir, une fille me double à 200m de l’arrivée, je ne lutte pas, je ne peux pas, j’ai vraiment tout donné, par contre je m’accroche à elle pour que celle qui me suit ne me double pas…fierté oblige… j’entends des « accroche là… accroche là…. Lâche rien….donne tout » ba oui, je donne tout là….fini….je suis lessivée….j’ai envie de m’écrouler mais les bénévoles de l’arrivée nous forcent à rester debout et à marcher (les ù*$^*$ !!!). Une filles s’écroule à l’arrivée, on l’amène vers les secours….mais c’est quoi ce truc de dingues !!!

 

Mouss m’apporte de quoi me changer et me félicite, j’ai bien couru, je n’arrive pas à enfiler mes vêtements tellement je me sens faible… Il m’a fallu au moins 5 bonnes minutes pour me remettre. Après cela on s’est remis à déconner…comme d’hab ! j’adore mon club ! 

 

Véro, Thierry et Crapaud en train de déconner à proposer du vélo de Véro

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Un grand merci encore à tous ceux qui sont restés ou qui sont venus me voir !

Les photos bientôt j’espère …

 

3165m en 13’27’’ (14,1 km/h)

25ème féminine /58

10ème de ma catégorie

 

Une bonne course ! Prochaine étape, les championnats régionnaux....pas la même galère..

 

  

 

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12 janvier 2012 4 12 /01 /janvier /2012 09:05

 

Lundi : séance PPG hardcore …footing de 20 minutes puis des lignes droites en montées de genoux, sur un pied, en canard, en fentes, à reculons…. On a fini par 2 tours de piste pour décharger les muscles en montant progressivement. Après cela on a enchaîné les 400 abdos habituels et enfin on a terminé par les étirements. 

Mercredi : on a tous mal partout et au programme 15 x 30’/30’ . J’ai fait les 10 premiers super cool avec Véro, Océ et Claire ; Mouss nous « engueulait » à chaque tour en se foutant de nous parce qu’on se trainait … c’est un peu vrai, on discutait en fractionnant, on était pas du tout à fond quoi… mais franchement j’avais trop de courbatures et peur de me blesser…puis au 10ème tour ça commençait (seulement) à aller un peu mieux et Alain puis Thierry nous ont doublées ; avec Véro on a accroché Thierry pour les 5 derniers tours ; Mouss était content…nous aussi.

Aujourd’hui presque plus de courbatures, j’espère ne plus en avoir du tout pour le cross de dimanche car cela risque d’être tendu sinon, d’autant plus que la veille a lieu la fête du Club …pas de tout repos…

 

    Pour une fois les filles ne sont pas les dernières à partir même si nous ne courrons que l'après midi....je me lèverai tout de même tôt pour aller encourager nos hommes Mouss, Alain et Thierry qui prennent le départ à 10H pour 9075m ...pour ma part, je m'étais inscrite sur le 4965m mais vu le peu d'entraînement ces derniers temps et également parce que je ménage ma jambe gauche, je me suis rabattue sur le 3165m...largement suffisant .....

 

 

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5 janvier 2012 4 05 /01 /janvier /2012 11:35

 

Reprise sur les chapeaux de roue avec au programme 6 x 300m après l’habituel footing. 

Après un arrêt presque total pendant 15 jours, la douleur est plus sourde mais toujours présente alors j’y suis allé mollo et vendredi je n’irai pas à l’entraînement ; de toute façon j’ai autre chose de beaucoup plus agréable et en continuité des fêtes.. un repas.  

Les discussions pendant le footing ont d’ailleurs tourné autour de ce sujet ; « vous avez mangé quoi de bon pendant les fêtes ? ». Après 19 minutes d’échauffement (très exactement dixit Alain) direction la piste pour nos tours. Le vent était de la partie, aussi les 100 premiers mètres nous ont tous paru faciles et après le virage, les 100m restant nous clouaient sur place… 

1er passage : 1’14’’ soit 14,59 km/h ; (Alain et Thierry disent avoir fait 1’15’’ et puisque tout le monde était derrière eux, je ne comprends pas pourquoi j’ai retenu ce temps…bref…) …. Oui ba c’était le premier tour…

2ème passage : 1’08’’ soit 15,88 km/h ; c’est mieux, on rentre dans la série !

3ème passage : 1’06’’ soit 16,36 km/h ; bon commence à sentir que le vent ne va pas beaucoup nous aider dans la suite

4ème passage : 1’06’’ soit 16,36 km/h ; ça commence à être dur mais c’est presque la fin

5ème passage : 1’03’’ soit 17,14 km/h ; $*ù^$* de vent !!!

 

6ème passage : 1’04’’ soit 16,88 km/h ; …zut zut…

 

Pour ces résultats médiocres la faute à qui ? A la coupure hivernale, au vent, à la peur de la blessure, au manque de « niac » et de motivation… 

Ce matin, malgré les étirements et les massages de la veille j’ai encore mal…to be continued…

 

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27 décembre 2011 2 27 /12 /décembre /2011 10:30

En vrac les photos du cross pour compléter mon CR :

 

 

et blablabla...... 

 

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 Avant le départ, ça caillait dur !

 

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Toute l'équipe du cross court

 

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Euh.... vous êtes sûrs qu'il faut y aller ??

 

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Fin de la première boucle

 

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 Et voilà les 2 boulets de canons qui m'ont grillée à la fin : BRAVO !

(non non, je ne souris pas, je souffre bien !)

  

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