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  • : Je souhaite simplement, à travers ce blog, faire partager ma passion, la course à pied. J'aime non seulement courir mais également tout ce qui l'entoure, l'atmosphère des courses, les rencontres diverses et variées, l'effort fourni durant les entraînements et son lot de souffrances, les sensations particulières ressenties lors des longues distances, le bien-être des arrivées, l'émulation, les encouragements.....une grande famille la course à pied !
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Mes modestes chronos

 

5 km   21'57'' (septembre 2012)

10 km  43'43'' (septembre 2012)

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10 janvier 2011 1 10 /01 /janvier /2011 15:07

 

 

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24 décembre 2010 5 24 /12 /décembre /2010 16:29

 

 

Départ à 14H35 sous une petite pluie, j’avais mis des pointes de 9mm mais il s’avérera que ce n’était pas vraiment utile et que cela m’a gêné (comme à beaucoup d’autres) plus qu’autre chose, le terrain était presque sec tout le long. Et c’est parti pour 3 boucles (berk ! ) et donc 6,250 km. Je prends un départ assez rapide et à la fin de la première boucle…boum…par terre ! je m’arrache la main , je saigne un peu mais je repars de plus belle. Pas grand-chose à dire à part cette belle gamelle, le parcours est sympa, mais c’est plus une course nature qu’un cross ! il y a peu de difficultés et ça me parait un peu long. A la fin de la troisième boucle, la fille juste devant moi s’arrête net, je passe devant et lui lance « allez viens », elle me suit et on finira ensemble (enfin j’ai quand même fait un semblant de sprint, ça aurait été un comble qu’elle me double !), elle avait l’air contente que je la ramène et ça fait plaisir …A l’arrivée on me dit d’aller voir la croix rouge, je comprends pas très bien pourquoi mais on me montre mon genou et en effet, je saigne pas mal…..j’avais rien senti !! même pas mal !! bref, mes amis du clubs se sont bien foutu de moi sous le stand de la croix rouge et cela m’a valu une tonne de photos !

Bref, une course sympa, un temps sympa pour moi et une belle croute qui dure !!!

Maintenant, c’est repos pour 3 semaines pour causes infiltrations, la reprise va être dure…

 

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photo

 

....Merci à l'ASA Maisons-Alfort pour les 2 photos suivantes :

 

Cross_Long10-SUCY.jpg

 

Cross_Long11-SUCY.jpg

 

   

29’49’’ (12,6 km/h de moyenne)

9ème SEF

 

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1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 14:07

 

Mon premier cross n’était donc pas un des plus faciles puisque qualificatif aux championnats d’Europe (d’où la présence de Kenyan(e)s, ethiopien(ne)s, erythréen(ne)s,…). Ca caillait dur et je me suis levée tôt pour aller voir les courses précédentes (environ 15 courses sur la journée) dont celle des VM à 11h. J’y suis également allée pour aller faire un coucou aux autres membres du club, bénévoles sur le cross.

 

Je suis donc la seule à prendre le départ pour les 6,2km à 14h30 ; autant dire que le terrain est bien labouré et glissant à la perfection . Avant de partir, j’ai bien saucissonné mon genou pour pas sentir de trop la douleur et j’ai troqué mes pointes de 6mm contre du 12mm……j’aurais pas eu l’air d’une touriste avec mes 6mm !!! Le départ est donné et ça part…..viiiiite !!!! (les premières ont couru à 17 km/h de moyenne) donc finalement je la ferai pas en mode footing mais plutôt en mode « je m’arrache jusqu’à la mort je veux pas me taper la honte et être dernière» . Première difficulté, la première descente en glissade avec le peloton, et boum, on me pousse et je tombe sur les fesses, j’ai de la boue partout, je relance, on finit la première petite boucle, je suis déjà dans le rouge, et on enchaîne sur la moyenne boucle qui débute par une montée raide, caillouteuse et glissante comme une patinoire, grande descente et il faut relancer….ça fait mal….remontée un peu plus loin (oulala mais je l’avais pas vu celle là !!) et on reviens vers le départ pour enchaîner avec la dernière grande boucle qui comprend également son lot de montées et descente casse-pattes, je respire comme un phoque depuis le début…..mon manque d’entraînement se fait bien ressentir…..reste plus que quelques mètres avant l’arrivée, je manque de tomber à nouveau et je finis comme je peux, en donnant tout, je suis à l’agonie, j’ai l’impression que je vais tomber dans les pommes....

C’était super !

 

Je fais un temps pas terrible par rapport aux autres, mais pas si mal tout de même pour moi !!

  

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Temps : 27'30'' (12km/h)

147 ème / 169  

 

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8 novembre 2010 1 08 /11 /novembre /2010 17:23

 

6H45 : après un samedi soir de pré-course hyper équilibré : mojitos en apéro et fajitas en guise de plâtré de pâtes  ; je me suis motivée à la faire cette course (tant attendue) malgré mon mal de dos et de genou.

Le temps s’annonçait pluvieux mais pas trop froid, j’ai donc opté pour le short et sorti mes chaussettes de compression (mine de rien, ça tient chaud !), un tee-shirt et un K-Way. J’ai pris mes 2 paires de pompes (running et trail) au cas où, mais j’avais la ferme intention de courir avec mes running (heureusement que j’avais pris les autres en fait…). Les mojitos de la veille ne sont pas très loin alors je prends un petit déjeuner léger (non, pas de croissants !!!), c'est-à-dire un bout de brioche et un jus de pomme et pas de café car ça donne envie de faire ….pipi….désolée pour les détails (j’avais juste oublié que le jus de pomme me provoque également un effet…diurétique…mais j’en parlerai plus tard…).

 

7H30 : je décolle

 

8H : j’arrive au gymnase du plateau à Sucy, il est encore très tôt et je trouve facilement de la place pour me garer tout près du gymnase. Hop hop je m’inscris en 2 secondes..hop hop je mets mon dossard…hop hop je regarde la pluie (et également ce que portent les autres coureurs) et j’opte finalement pour mes chaussures de trail…hop hop il est 8H30 et je m’ennuie…..ba oui, je suis encore arrivée avec 3 heures d’avance  !! Le départ ne se fait pas du gymnase mais à 3 km de là ; les bénévoles nous informent que si nous le voulons, un départ groupé est prévu pour 9H30….cela me laisse 1H pour faire…pas grand-chose en fait. ah si, 2 pauses pipi (maudit jus de pomme !!).

 

9H30 : enfin on part en footing lent vers le départ….oups mon jus de pomme est encore là…pas grave, je ferai un autre arrêt une fois au départ.

 

9H50 : on arrive au niveau de l’arche de départ et autour de nous…rien….. même pas un café….rien…..je cherche désespérément un petit coin tranquille, mais autant dire mission impossible, le moindre cm²  de pelouse est assailli par les coureurs….tant pis, je devrai faire avec…

 

10H00 : le départ est  donné……j’essaie de partir vite mais mon genou me rappelle à la raison….j’ai mal…, je vais avoir beaucoup de mal à trouver mon rythme au début, j’ai l’impression de peser 10 tonnes et de ne pas avancer, 1 km après le départ et j’ai déjà envie d’arrêter . 10 minutes après il se met à flotter, le terrain est assez (beaucoup) boueux, plein de feuilles, et je glisse pas mal malgré mes trails (heureusement que j’ai laissé mes running). J’essaie de maintenir mon allure mais dans la boue cela demande plus d’efforts. Je ne sais pas si c’est dans la tête mais j’ai l’impression de payer les 4 kilos accumulés durant mes vacances en Californie, en gros, je me traîne…

Sinon, malgré le temps pas folichon, le parcours est très sympa, ça monte, ça descend, on enchaîne sentiers boueux casse-gueule, prairies pleines de trous nickels pour se fouler les chevilles, faux plats interminables…un vrai trail en fait….sauf qu’il me manque quelque chose…..je m’ennuie un peu et je ne trouve personne à qui parler….les coureurs, quand j’en vois, ne font que me dépasser, sans un mot….pas très rigolo tout ça…pour résumer, le parcours est superbe mais je m’ennuie et donc je pense à mes douleurs de genou et j’ai mal !!!! Heureusement, un trail apporte toujours son lot de surprises et cette surprise s’appelle Jacky … coureur très sympa, rencontré autour du km13 et qui s’est décidé à m’amener jusqu’au bout ! (aurait-il senti en moi une pointe d’envie d’abandon ??), il me fait maintenir (je dirais même légèrement accélérer) l’allure, me parle très souvent, m’encourage, et m’aide à franchir la rivière…ça c’est le moment sympatoche de la course, la traversé de la rivière…autant dire qu’avec mes 1m57, j’en avais jusqu’aux fesses , je ressors de la flotte trempée mais propre …euh non, pas propre, moins boueuse…parce qu’à mon avis, une analyse bactério aurait beaucoup de chose à nous raconter.

 

Petit aperçu du passage dans l'eau...j'apparais vers les 10 minutes dans la vidéo :

   

link (la vidéo)
 
sagittaire.JPG

 

(Jacky c'est celui qui est en blanc et qui glisse dans la boue )

   

Passé ce moment vivifiant, 1 km plus loin, les jambes sont lourdes, à vrai dire, je ne sens plus rien, j’avance avec la tête tellement je ne sens plus mes jambes, Jacky est toujours là, on commence à demander aux bénévoles où se trouve l’arrivée….pas bon signe ça , on dépasse certains qui marchent, à 2 km de l’arrivée, on arrive à en relancer un qui va nous suivre quelques mètres avant de marcher à nouveau, j’ai vraiment mal partout, il est temps que ce trail finisse. J’aperçois le parc omnisport de Sucy, « c’est la fin » je lâche comme si j'avais vu le messie  et je tente un sprint (enfin une accélération quoi ! )…Jacky en parfait gentleman me laisse la place…1’41’’42…..mais c’est tout pourri je me dis…… !!!! Passons, je remercie gentiment Jacky de m’avoir emmenée au bout, j’adore les trails pour ce genre de rencontres ; je ne suis pas sûre d’avoir terminé ainsi toute seule…je récupère mon lot : des chaussettes (sympa, ça change des tee-shirt 10 fois trop grands).

Etant donné qu’il caille (4°C) je ne fais pas de vieux os, je fais juste un saut au gymnase pour prendre un café (étonnamment mon envie de pipi est partie…) et je vais vite fait regarder les résultats…ba ouai, pas terrible je suis 6ème SEF ….tant pis, je ferai mieux l’année prochaine !

 

 

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5 novembre 2010 5 05 /11 /novembre /2010 15:17

Longue absence pour cause de grande tristesse… mon coccyx m’a foutu la paix pendant quelques mois mais c’était trop beau pour être vrai…depuis 2 semaines j’ai des douleurs grandissantes du côté gauche : dans le genou, la cuisse, le bas du dos et voilà que la cheville s’y remet….bref, après avoir fini ma sortie longue dominicale de la semaine dernière en pleurant  , il fallait se rendre à l’évidence, mon coccyx s’est redéplacé (pour la quatrième fois cette année)… petit rdv mercredi chez l’ostéo, petite manipulation ….et grand repos demandé …..le problème, non, THE problem, c’est qu’il y a THE TRAIL dimanche et que je veux absolument le faire….

Alors je me tâte (4 jours de repos c'est bien non ?), mais je sens que ce n’est pas la raison qui va l’emporter….

Verdict.....dimanche...

 

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26 octobre 2010 2 26 /10 /octobre /2010 09:49

Mes vacances se sont terminées la semaine dernière, ce n’est pas pour autant que j’ai laissé tomber l’entraînement…et quoi de plus agréable que d’allier vacances et course à pied !!

 

J’ai donc couru à chacune de mes étapes de découverte de la Californie, dans des conditions complètements différentes : j’ai commencé mon périple sous la « canicule » de Napa Valley, parmi les vignes (et le vin…..ce qui – à l’excès- ne fait pas bon ménage avec la course à pied, mais bon j’étais en vacances quand même !!),

 

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j’ai enchaîné avec des sorties longues le long du lac Taho à 2000m d’altitude (1867m pour les puristes) par des températures plus que fraîches (il neigeait à 2200m) et une averse mémorable (la pluie à Paris c’est du pipi de chat à côté !) C’est le plus grand lac alpin d’Amérique du Nord avec ses 19 km de large, 35 km de long et un pourtour de 116 km….les couleurs y sont magnifiques à cette saison !

 

 

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La suite s’est déroulé à Santa Cruz, paradis pour les surfeurs, presque une religion…j’y ai fait mes séances de fractionnés…

 

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Ensuite je suis redescendue vers LA en passant par Monterey et Carmel

 

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puis à Oceanside près de San Diego où j’ai fait 2 sorties longues (2 sorties en 1 semaine c’est pas terrible, mais je me répète, c’était les vacances) sur la plage..dur dur pour les cuisses mais un véritable bonheur de courir au bord du Pacifique, parfois même les pieds dans l’eau…

 

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Et la dernière en tenue sportive ..............

 

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Maintenant, fini les vacances et retour aux choses sérieuses !!!!

 

 

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30 septembre 2010 4 30 /09 /septembre /2010 11:30

Avec beaucoup de retard et un grand merci à Michel et Françoise pour leur présence et les photos à l'arrivée :

 

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28 septembre 2010 2 28 /09 /septembre /2010 11:05

 

C’est par un froid presque glacial que nous nous sommes retrouvés pour courir 1,2 ou 3 boucles de ce parcours de 3.3 km et étant donné que je n’aime pas bien ça, j’ai opté pour le 6.6 km.

 

L’inscription se fait très rapidement mais tout se complique quand il faut trouver les toilettes …. Ba oui, ça peut paraitre futile, mais c’est un point hyper important sur une course, surtout quand on apprend qu’il n’y en a pas et qu’il faudra courir avec une envie de faire pipi….finalement une solution de fortune est trouvé et nous allons tous défiler dans un bureau qui lui possède des toilettes… je vous raconte pas la tête du gars qui y travaillait et qui a du subir cet aléas !! . "Heureusement", nous ne sommes que 200 à prendre le départ… c’est un peu décevant, mais en même temps, il n’y avait pas eu beaucoup de pub sur cette course…

Nous prenons le départ avec un peu de retard et je démarre assez vite ; il n’y a pas grand-chose à dire sur cette course hormis la route défoncée à certains endroits (donc course non accessible aux handisports), la monotonie du parcours : je trouve qu’ils auraient pu faire un effort et trouver un circuit qui ne nous fasse pas faire le hamster et qui nous montre autre chose que des immeubles !! J’habite dans cette ville et il y a plein d’autres endroits beaucoup plus sympathiques et "touristiques"…, la trop grande présence de voitures sur le parcours (par endroits on sentait même les odeurs des gaz d’échappement ). Je suis très critique mais je trouve que cela aurait pu être un peu mieux géré…

En ce qui concerne ma course à proprement parlé, comme je l’ai dit plus haut, j’ai démarré assez fort ce qui fait que j’ai bien lutté pour maintenir le cap et augmenter la vitesse sur la deuxième boucle.

Du début à la fin j’ai suivi une coureuse, on a joué un petit moment à « tu me dépasses, je te dépasse » et finalement je n’ai pas réussi à la doubler, elle termine devant moi à 4 secondes….pas vraiment rageant (même si j’aurais préféré être devant) car cela m’a permis d’accélérer et de me dépasser sur tout le parcours, sans jamais relâcher la pression. Cela a été très payant car j’ai couru avec une moyenne de 12,9 km/h sur plus de 6km, ce qui ne m’étais jamais encore arrivé…l’entraînement qui paye ?

 

 

Temps : 30’46’’ (moyenne de 12,9 km/h)

2ème féminine

1ère de ma catégorie

 

 

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La suite de mes entrainements...en vacances....à San Francisco.....

 

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22 septembre 2010 3 22 /09 /septembre /2010 11:07

 

Comme sortie longue de la semaine, j’ai choisi samedi dernier de courir les 21km du Trail des Roches situé à Santeuil (95). Ce trail se déroule à 15H  ....et tant mieux à la limite car la veille fut trop bien arrosée et le couché … tardif . C’est donc pas fraîche du tout que je me suis péniblement levée vers 12H pour partir dans le fin fond du 95…

Comme pour tous les trails que j’ai effectués, l’organisation est top, un champ est réservé pour le parking, pas d’attente pour les inscriptions, ravitos à dispositions. J’ai hésité quelques minutes entre le 12km et le 21km, non pas à cause de mon état de fatigue avancé mais plus parce qu’en optant pour la 21km, il s’agirait de refaire quasiment la même boucle que pour le 12 km, chose que je déteste

 

Je ma suis quand même décidée à faire le 21km car :

- il s’agit de ma sortie longue de la semaine

- le 12km aurait été trop rapide et donc avec un risque de blessure plus important

- un trail de 12 km n’est pas un trail !!! non mais !!!

 

Avant de partir, je me rends compte que j’ai oublié mes pâtes de fruit…je vais souffrir…Je suis partie un peu angoissée et avec de mauvaises sensations dans les jambes. Je me suis calée sur un rythme en essayant de m’y tenir. Au km 10 j’ai commencé (enfin !) à me sentir mieux, le parcours se déroulait pour une grande partie dans des sentiers de forêt avec peu de difficultés (à part un long faux plat et la rivière !) la fin de la première boucle s’annonçait avec le passage de la rivière, nous avons couru environ 100m dans l’eau (froide !) jusqu’aux genoux (jusqu’aux miens en tout cas !), très sympa sur le coup, mais dur dur pour la suite, les chaussures trempées, remplies de boue, les jambes tétanisées par le froid et une petite montée avant d’entamer la deuxième boucle.

Deux coureurs passent à côté de moi, ils en ont fini et s’apprêtent à franchir la ligne d’arrivée, l’un d’entre eux me remercie…mais de quoi ??..de lui avoir donné un bon rythme sur le parcours…je me retourne et vois que nous sommes tout un petit groupe… j’ai joué sans le savoir le rôle de lièvre sur 12 km.

Je le passe en 1H01

C’est à ce moment que j’ai rattrapé un coureur avec qui j’avais discuté quelques minutes avant la course et qui lui préparait des trail entre 50 et 80 km ! Je me suis accrochée à sa foulée, et nous avons parcouru les 9 derniers kilomètres ensemble. Une petite modification pour cette deuxième partie a été faite, nous avons du descendre à l’aide d’une corde dans un énorme trou  (creusé la veille par les bénévoles) et remonter à la force des bras et des jambes…après 14 kilomètres et le passage dans l’eau, je peux vous assurer que ça casse les pattes. Nous remontons quelques coureurs mais nous voyons bien que nous ne sommes pas très nombreux sur cette course, on se sent parfois un peu seul. Derniers passage dans la rivière et nous accélérons vers la ligne d’arrivée, j’arrive à faire un pseudo sprint, mon lièvre me laisse gentiment le doubler et nous finissons ce 21 km en 1H57min…pas mal, on nous remet une bouteille de jus de pomme artisanale à la place de l’habituel tee-shirt.

Très heureuse de ce trail qui s’est finalement bien passé, le parcours est vraiment très intéressant et changeant ! Le lendemain, bien que je n’avais aucune courbatures, j’ai préféré ne pas aller courir le 5 km des foulées de Roissy en brie, ayant un peu peur des blessures en début de saison !

 

 

 

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1’57’’07

77ème/109 participants

Moyenne de 10,8 km/h

6ème féminine

4ème de ma catégorie

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9 septembre 2010 4 09 /09 /septembre /2010 14:16

 

Course de 10km ou 8,5km dans les rues de Sucy. J’ai fait ma flemmarde ce matin-là et décidé de m’inscrire au 8,5km seulement.

Le départ est à 10H30, il fait super beau et même un peu chaud ! Pour une fois je me place pas trop loin de l’arche de départ et je débute sur un rythme bien soutenu ; les jambes répondent bien et ça va au niveau du souffle. Le parcours est sympa, on alterne ruelles, rue piétonnes, petits bois ; gravillons, ce parcours est très nature ! Principale difficulté et intérêt du parcours (mis à part sa diversité) : on ne fait que monter ou descendre, très peu de plat. Je passe le km 5 en un peu moins de 24 minutes, je suis contente mais je commence à avoir chaud. Je m’accroche et maintiens le rythme en dépassant pas mal de coureurs.

 

Je passe devant 5 pompiers (pas le temps de voir s’ils sont mignons) qui m’encouragent au passage, je me dis que si je les entends à nouveau dans peu de temps c’est que je suis suivie d’une coureuse, mais je n’entends rien, ce qui me rassure bien  !  Vers le km 7 on nous fait même passer le long des vignes de Sucy, c’est très sympa et ça sent la fin ! Plus qu’une dernière ligne droite (pendant que ceux du 10km bifurquent à gauche), un légère monté (et un coup d’œil dernière moi car je suis bien seule et pense m’être trompée de chemin) et je passe la ligne en 43’06’’.

 

Je pense que je suis 1ère féminine mais j’attends quand même les résultats (qui ne viendront pas) pour confirmation ! A l’arrivée on nous remet 2 boissons (purée de banane + fraise) excellente, une rose pour les filles et un tee-shirt technique…sympa !

 

 

Conclusion :

 

Le point positif : la parcours avec beaucoup de montés, descentes (enfin, surtout de montés !), changements de direction et de sol

 

Le point noir : l’attente des résultats et les podiums…ce fut un cafouillage total…ils ont tellement trainé que les 2ème et 3ème féminines n’ont même pas attendu la remise des coupes…résultat, je suis montée toute seule sur le podium……. !!!! vraiment dommage !!!

 

 

43'06'' soit une moyenne de 11,8 km/h

7ème / 63 arrivant

1ère féminine

 

 

  Détail sympa de cette photo...la boutique juste derrière...je me rendais justement dans l'après-midi à la Foire aux vins de Bercy Village

 

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